簡単に不安を解消する方法

不安解消
アオル
アオル

本日はうつ歴15年、
不安からの動悸に悩まされていた僕が
不安解消に効果のあった方法をお伝えします。

ミシガン大学の研究によれば
心配事の80%は実際に起こらず、
残り20%のうち16%は対応可能なもの

つまり96%は取り越し苦労というデータがあります。

それでも不安でいっぱいな時は
残り4%を心配してしまいますし、
冷静に判断できないですよね。

そんな時は、

不安、心配事を
紙に書き出してください

これが簡単に不安を解消する方法です。
なぜ効果があるかと言いますと

  • 頭と心に余裕ができる
  • 分類ができる

からです。詳しく説明します。

頭と心に余裕ができる

不安でいっぱいな時は
頭の中がぐちゃぐちゃになっていますよね。

どうしよう、どうしようと言った感じで。
この状態は

スマホのストレージがいっぱいで
写真も保存できないし、新しいアプリ入れられない状態

みたいな物だと思ってください。

だから、データをいったん別のところに移して、
ストレージに空きを作りましょうって話なんです。

不安で頭のストレージがいっぱいなら、
紙に不安のデータを移して

頭に余裕を作ってあげましょう。

頭に余裕ができれば、心にも余裕が出てきます。
スッキリするイメージができますよね!

分類ができる

頭と心に余裕ができれば、
紙に書いた不安を冷静に見ることができます。

しかも、頭の中では漠然とした不安だったものが、
文字というハッキリした形になる
ことで対応が見えてきます。

  • 対処ができること
  • すぐに起こらないこと
  • 考えても仕方ないこと
  • そんなに気にする必要がなかったこと

などに、分類することで
すぐに対応しなければいけない事は、
思っていたより全然少ない事に気づけたり、
何よりも気持ちが楽になります。

これは余談ですが、
紙に書いた不安を数年後に見返してみると、こんな小さな事で悩んでいたんだ、

とか今と全然違う悩みだな〜なんて思えて、

自分の成長を実感できたりします。

まとめ

それではまとめです。

簡単に不安を解消する方法は

不安を紙に書き出す

なぜ解消できるのかというと

頭と心に余裕ができる

いっぱいになった頭のストレージの
不安のデータを紙に移動して
余裕を作れるから

分類ができる

漠然とした不安が、文字という形になることで
対処が見えてくる

紙とペンだけでできる簡単な事なのに
効果はすごく高いので

ぜひこの方法を試してみてください。

読んでくれてありがとうございます。

タイトルとURLをコピーしました