簡単に不安を解消する方法

ミシガン大学の研究によれば
心配事の80％は実際に起こらず、
残り20％のうち16％は対応可能なもの、
つまり96％は取り越し苦労というデータがあります。

それでも不安でいっぱいな時は
残り4％を心配してしまいますし、
冷静に判断できないですよね。

そんな時は、

不安、心配事を
紙に書き出してください

これが簡単に不安を解消する方法です。
なぜ効果があるかと言いますと

からです。詳しく説明します。

頭と心に余裕ができる

不安でいっぱいな時は
頭の中がぐちゃぐちゃになっていますよね。

どうしよう、どうしようと言った感じで。
この状態は

スマホのストレージがいっぱいで
写真も保存できないし、新しいアプリ入れられない状態

みたいな物だと思ってください。

だから、データをいったん別のところに移して、
ストレージに空きを作りましょうって話なんです。

不安で頭のストレージがいっぱいなら、
紙に不安のデータを移して、
頭に余裕を作ってあげましょう。

頭に余裕ができれば、心にも余裕が出てきます。
スッキリするイメージができますよね！

分類ができる

頭と心に余裕ができれば、
紙に書いた不安を冷静に見ることができます。

しかも、頭の中では漠然とした不安だったものが、
文字というハッキリした形になることで対応が見えてきます。

などに、分類することで
すぐに対応しなければいけない事は、
思っていたより全然少ない事に気づけたり、
何よりも気持ちが楽になります。

まとめ

それではまとめです。

簡単に不安を解消する方法は

不安を紙に書き出す

なぜ解消できるのかというと

頭と心に余裕ができる

いっぱいになった頭のストレージの
不安のデータを紙に移動して
余裕を作れるから

分類ができる

漠然とした不安が、文字という形になることで
対処が見えてくる

紙とペンだけでできる簡単な事なのに
効果はすごく高いので、
ぜひこの方法を試してみてください。